top of page

 חוזרים לנשום - סדנה מעשית חווייתית

About

מתאימה במיוחד לצוותי עובדים, ארגונים וחברות

הנשימה משפיעה על הכול — ריכוז, אנרגיה, יצירתיות, ויסות רגשי ותחושת החוסן שלנו.

בעולם עמוס ומתוח, הנשימה הופכת להיות אחד הכלים הפשוטים, הזמינים והיעילים ביותר לשיפור חוויית החיים והעבודה

זה לא שיעור יוגה, לא הרצאה תיאורטית ולא מפגש “רוחני"
סדנה פרקטית, מקצועית וחווייתית — מתאימה לכולם.ן

"אין זה משנה מה אנחנו אוכלים, כמה ספורט אנחנו עושים או כמה צעירים או חכמים אנחנו - דבר מזה איננו חשוב אם איננו נושמים כהלכה" 

ג'ימס נסטור, מחבר ספר המדע - רב המכר - "נשימה"

למה לנו סדנת נשימה?

אנחנו חיים בעומס תמידי —

תקשורת, משימות, אי־ודאות, סטרס.


הדבר הראשון שנפגע הוא הנשימה:

היא מתקצרת, נהיית שטחית, ומפעילה שוב ושוב את מערכת ה"סטרס".

 

התוצאה:
• פחות ריכוז
• יותר עייפות
• פחות יצירתיות
• יותר מתח בגוף
• פחות נוכחות ותקשורת טובה בצוות

הבשורה: הנשימה היא הכלי הכי זמין, טבעי ויעיל לוויסות.
כל שינוי קטן באיך שאנחנו נושמים — יוצר שינוי גדול בהרגשה.

.

 

למה דווקא איתי?

אני רונית (רונצ'ה) צוויג,

מנחת סדנאות, מורה ליוגה ומטפלת בנשימה, שעובדת ביום־יום עם קהל רחב ומגוון שאינו מגיע מעולמות רוחניים.

  • ניסיון מוכח גם עם ארגונים: החברה לפיתוח קיסריה, החברה לשיווק יפו, עיריית ת"א ועוד, רבים מהמשתתפים מגיעים מעולמות טכניים, אנליטיים או אדמיניסטרטיביים — ועדיין יוצאים מהמפגשים איתי עם תחושת רוגע וחיבור.

  • 20 שנות ניסיון כמפיקה לארגונים: מבינה צוותים, עומסים ואופי עבודה. אני מכירה מקרוב מנהלות משאבי אנוש, תרבות ארגונית, עומסים ולוחות זמנים.
    אני יודעת לדבר “עסקי”, "מעשי" ולא רק "רוחני”.

✔ אני מתמחה בללמד נשימה לאנשים "רגילים",

רבים מהאנשים שמגיעים אליי מעולם העבודה, מהייטק, ממשפטים, מניהול — אנשים שחיים עומס ולחץ, לא רוחניות.
ובכל זאת, הם מצליחים להתחבר לכלים שאני נותנת — וליישם אותם באופן פשוט ויום-יומי.

✔ אני יודעת ליצור מרחב בטוח, קרוב ופרקטי

המשתתפים מרגישים שהם "מבינים נשימה" בפעם הראשונה — בלי תאוריות כבדות, בלי מילים גבוהות.

✔ זה כלי שמותאם במיוחד לצוותים בארגונים.

הניסיון שלי בעבודה עם קהלים מגוונים לימד אותי איך לתרגם נשימה לשפה יומיומית: מה זה עושה בגוף, איך זה עובד במוח, ואיך משתמשים בזה במצבי עומס בזמן אמת.​​​​​

מה בסדנה?

במשך שעה (וקצת) נפתח מרחב חווייתי, פשוט ובטוח — ונלמד לנשום מחדש:

✔ תרגילי נשימה עדינים ויישומיים
✔ הסבר קצר על מערכת העצבים והקשר לנשימה
✔ תנועה קלה לפתיחת הגוף ושחרור החזקה
✔ תרגול שמחזיר אנרגיה, רוגע וחיוניות
✔ כלים שאפשר ליישם בעבודה, בבית, ובכל מקום

הכול נעשה בהקשבה מלאה לצוות ולרמת הנוחות של כל משתתף. בגישה של פשטות, מקצועיות, אנושיות.

זאת לא הרצאה תיאורטית, או סדנה "רוחנית", זה גם לא שיעור יוגה או סשן טיפולי - אלא מפגש לימודי חווייתי, 'בגובה העיניים', משנה חיים!

זו שעה אחת שיכולה להפוך לשינוי יומיומי בצוות:
יותר נשימה ← יותר ריכוז ← פחות מתח ← יותר נוכחות וחיבור.

💬

"את אוויר לנשימה. עזרת לנו להתאפס בימים קשים. מפגש משנה חיים."

לימור סבן, סדנת נשימה - שער אפרים

💬

"היה מעולה, כולם ממש התלהבו, המון תודה, היה בדיוק מה שדמיינתי"

ענת מן, סדנת נשימה - יום צוות עובדי מדינה

תמונה של WhatsApp‏ 2025-11-09 בשעה 14.12.21_5a2d59c6.jpg
bottom of page